ToeBands – Der Funktionelle Fuß (Aktivierung)
Mit dieser Übung kräftigst du den gesamten Fuß und verbesserst deine Balance auf funktionelle Art.
01Aug.
03Nov.
BlackBoard – Fußbeweglichkeit (UnTwist Übung)
Mit dieser Übung mobilisiert und entspannst du deine Füße gleichermaßen, denn nur ein beweglicher Fuß ist ein gesunder Fuß. Nur ein Fuß der sich aktiv absenken und reaktiv wieder aufrichten kann, bringt die Voraussetzungen mit deine Gelenke, Muskeln und Bänder langfristig belastungsfähig und verletzungsfrei zu halten.
21Dez.
BlackBoard – Kräftigung der Zehenbeuger und Wadenmuskulatur
Ein starker Fuß benötigt kräftige Zehen und Wadenmuskeln um sein volles Potential zu entfalten. Mit dieser Übung stärkst du die Zehenbeugemuskulatur ebenso wie die in der tiefe liegende Wadenmuskulatur.
10Juli
ToeBands – Großzehen Abduktion
Mit dieser Übung trainierst du das abspreizen der Großzehe. Sie Kräftigt die Abduktoren und hilft dir bei der orthograden Ausrichtung des Fußes.
21Dez.
BlackBoard – Kräftigung Fußmuskulatur und Wade
Kräftige die tiefe Fuß- und oberflächliche Wadenmuskulatur mit der BlackBoard Wippe.
15Dez.
BlackBoard – Fußabdruck (Eversion)
Diese Übung ist eine der Basisübungen für einen kraftvollen und effizienten Fußabdruck. Sie stärkt die Fußmuskeln und mobilisiert den Mittelfuß gleichermaßen. Absolute Basisübung für deine Fußstabilität.
12Dez.
BlackBoard – Fußstabilität (Twist Übung)
Um kraftvoll aufzutreten, brauchen unsere Füße die Fähigkeit sich aktive verschrauben zu können. Nur wenn der Vorfuß die Fähigkeit besitzt sich gegen die Ferse nach innen, in eversion, zu drehen kann er aktive Verschrauben und bildet somit die Basis für eine effiziente Fortbewegen.
16Juli
ToeBands – Kleinzehen Abduktion und Beugung
Mit dieser Übung kräftigst du die Kleinzehenbeuger und die Abduktorenmuskulatur.
14Dez.
BlackBoard – Aktivierung der Ferse
Diese Übung dient der aktiven Kontrolle der Ferse. Um optimale Kontrolle über unseren Körper zu haben, brauchen wir die volle Kontrolle über das Fersenbein.
10Juli
ToeBands – Kräftigung der Großzehenbeuger
Mit dieser Übung kräftigst du die Beugemuskulatur im großen Zeh.
