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Trainingscenter

Fersenbeweglichkeit

Kräftige die tiefe Fuß- und oberflächliche Wadenmuskulatur mit der BlackBoard Wippe.

 

Dauer

1:20 Minuten

Übungen

1

Kräftigung

Der Fuß auf dem BlackBoard steht vorne etwas erhöht, z.B. auf einem Stuhl. Hebe die Ferse vom Boden, streck die Hüfte und drück dich so hoch wie möglich vom Boden ab um die Fuß und Wadenmuskulatur zu kräftigen.

Bitte beachte: Das Knie des zu Übungsbeines entriegelt und kontrolliert halten, nicht komplett Überstrecken.

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Sekunden Pro Seite

45-60

Körperbereich

Zehen und Wade

Trainingsziel

Kräftigung