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Mit dieser Übung mobilisierst und aktivierst du deine Füße, für mehr Energie und Kraft.
Stell dich aufrecht hin und beginne die Übung damit, die
Ferse unter leichter Belastung
sanft von innen nach außen zu
bewegen. Wiederhole die Bewegung ein paar mal und du wirst ein angenehmes, mobi-
lisierendes Gefühl im unteren
Sprunggelenk feststellen. Fokussiere dich auf die Bewegung im Rückfuß und vermeide ein hin- und herrutschen
der Ferse über das Board.
