FUNCTIONAL FOOT WORKSHOP

In diesem Tiel lernst du Schritt für Schritt, wie du die vier Gangphasen – Stoßdämpfung, Transformation, Stabilisation und Fußabdruck – gezielt mit dem MAP-System (Mobilisation, Aktivierung, Performance) trainieren kannst. Zu Beginn erfährst du, wie das Zusammenspiel von Mobilität und Muskelaktivierung die Basis für effiziente Bewegung bildet. In der Stoßdämpfungsphase liegt der Fokus auf der Mobilisation des unteren Sprunggelenks und der Aktivierung stabilisierender Fußmuskeln mithilfe des BlackBoards. In der Transformationsphase zeigen wir dir, wie du den Fuß aus der pronierten Position zurück in die Stabilität führst, das Fußgewölbe reaktiv aufbaust und Hüfte sowie Knie gezielt miteinbeziehst. Über Aktivierungs- und Performanceübungen stärkst du die inneren Muskelketten, stabilisierst das Knie und optimierst die Beinachse. In der letzten Phase, dem Fußabdruck, liegt der Fokus auf der Großzehenmobilisation und der Aktivierung der Zehenbeuger, insbesondere des Flexor hallucis longus. Du lernst, wie du dein Fußgewölbe stabilisierst und gezielt auf einen kraftvollen, sicheren Abdruck vorbereitest.