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Um kraftvoll aufzutreten, brauchen unsere Füße die Fähigkeit sich aktive verschrauben zu können. Nur wenn der Vorfuß die Fähigkeit besitzt sich gegen die Ferse nach innen, in eversion, zu drehen kann er aktive Verschrauben und bildet somit die Basis für eine effiziente Fortbewegen.
Platziere das lange BlackBar an der Außenseite des FußBoards und ein kurzes BlackBar an der Innenseite des FersenBoards.
Stell dich in leichte Schrittstellung mit Gewichtsbelastung auf dem Bein mit dem du trainierst. Beweg das Knie nach vorne in leichte Kniebeugung und wieder zurück. Achte darauf, dass der Vorfuß während der gesamten Übung in Kontakt mit dem BlackBoard steht.
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