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Trainingscenter

Fußmuskulatur und Wade

Kräftige die tiefe Fuß- und oberflächliche Wadenmuskulatur mit der BlackBoard Wippe.

 

Dauer

1:20 Minuten

Übungen

1

Kräftigung

Stell das kontralaterale Bein etwas erhöht, z.B. auf einen Stuhl. Das Gewicht komplett auf das Bein verlagern mit dem du die Übung durchführst. Heb die Ferse vom Boden ab und bring das Gewicht auf den Fußballen. Mit gestreckter Hüfte drückst du dich nun so weit wie möglich vom Boden weg.

Bitte beachte: Das Knie sollte während der gesamten Übung leicht entriegelt sein um die stabilisierend Muskulatur optimal zu kräftigen.

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Sekunden Pro Seite

45-60

Körperbereich

Fuß und Wade

Trainingsziel

Kräftigung