Mit dieser Übung mobilisiert und entspannst du deine Füße gleichermaßen, denn nur ein beweglicher Fuß ist ein gesunder Fuß. Nur ein Fuß der sich aktiv absenken und reaktiv wieder aufrichten kann, bringt die Voraussetzungen mit deine Gelenke, Muskeln und Bänder langfristig belastungsfähig und verletzungsfrei zu halten.
Platziere das lange MobilisationBar an der Fußinnenseite unter dem FußBoard und das kurze MobilisationBar an der Außenseite der Ferse unter dem FersenBoard. WICHTIG: das Gewicht sollte 50:50 zwischen Fuß und Ferse aufgeteilt sein.
Bewege nun das Knie aus der neutralen Position gerade nach vorne, die Kniescheibe zeigt in Richtung Großzehe. Mit der Bewegung verlagert sich das Gewicht etwas mehr in Richtung Vorfuß. Die Ferse sollte während der gesamten Übung den Kontakt zum FersenBoard halten.