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Trainingscenter

Fußaußenseite – Inversion

Diese Übung eignet sich einerseits dazu, die Kontrolle über seinen Fuß und somit das Gleichgewicht zu verbessern, andererseits ist sie Voraussetzung dafür, dass die Stoßdämpfer deiner Füße einwandfrei funktionieren. Sie mobilisiert den Mittelfuß und bereitet das Fußgewölbe auf die Gewichtsaufnahme vor.

Dauer

1:15 Minuten

Übungen

1

Aktivierung der Ferse

Setze ein kurzes BlackBar an die Außenseite des FersenBoards und das lange BlackBar auf die Mittellinie des FußBoards.

Der Fuß auf dem BlackBoard steht etwas nach vorne versetzt. Kippe nun das FußBoard aus der neutralen Position kontrolliert nach außen und bring das Board danach wieder zurück in eine neutrale Position.

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Sekunden Pro Seite

45-60

Körperbereich

Mittel- und Vorfuß

Trainingsziel

Aktivierung und Mobilität