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Trainingscenter

Fußabdruck – Zehenmobilisation

Diese Übung hilft dir dabei, die Gelenkbeweglichkeit im großen Zeh wieder herzustellen und die Muskeln der Fußsohle zu aktivieren. 

Dauer

0:49 Minuten

Übungen

1

Mobilisation der Zehen

Stell dich in leichte Schrittstellung und richte die Großzehe so aus, dass eine möglichst gerade Verlängerung mit der Fußinnenseite entsteht. Löse nun die Ferse vom Boden und halte die Großzehe während der gesamten Übung gerade ausgerichtet.
Das Ziel ist es einen Winkel von mind. 60° zu erreichen.

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Sekunden Pro Seite

3 x 45-60

Körperbereich

Zehen

Trainingsziel

Mobilisation